Dicas para futuras MAMÃES!

Dicas para Mamães

-O desejo e amor que sentimos por ter um filho começam em sua fecundação. E devemos cativá-los para que o mesmo sinta que é e será bem vindo a este mundo.


-Álcool, fumo e drogas prejudicam você e podem prejudicar seu filho. Evite-os durante a gravidez.

-Aproveite todo o seu tempo e oportunidade para preparar o enxoval do seu bebê.

-Confeccione alguma peça do enxoval por você mesmo. Pode ser: Biquinho de crochê na fralda, pagã, pintar um quadro, costurar tiras bordadas na manta, sapatinho de tricô, etc.

-A sua visita ao médico mensalmente é muito importante para verificação do desenvolvimento do bebê. A gravidez não é uma doença, mas precisa de acompanhamento médico para diminuir os riscos da mãe e do feto.

-Use bastante hidratante e óleo específicos em todo seu corpo para prevenção de estrias e celulite.

-Tenha uma alimentação saudável e balanceada para evitar aumento excessivo de peso e possíveis problemas de saúde. Como: anemia, pressão alta, etc

-Não esqueça que todo alimento tem vitaminas e proteínas, por isso a importância de ter uma alimentação saudável e balanceada.

-Um aumento excessivo de peso durante a gravidez não é desejável. Você mesma é quem mais pode evitar o excesso de peso, com medidas simples mas, que requeiram determinação e força de vontade.
Prefira as carnes na chapa, grelhadas.
Aumente com moderação a ingestão de frutas, verduras, pão, arroz, massas e legumes.
Tente tomar entre meio e um litro de leite por dia. Também pode ser iogurte ou queijo.
Reduza os alimentos com muita gordura, como bacon, manteiga e embutidos.
Reduza alimentos com muito açúcar, especialmente aqueles pré-fabricados, como chocolates, balas, etc.
Lembre-se que durante toda a gravidez o ideal é ganhar entre 9 e 13 quilos. Você é o melhor vigia.

-A sensação de estômago cheio e "prisão de ventre" são normais. Podem ser aliviados evitando comer em excesso, não deitando logo após as refeições e preferindo alimentos ricos em fibras (folhas).

-Durante a gravidez aumenta a transpiração. Se possível, tome banho de chuveiro mais vezes ao dia.

-A pele tende a ficar mais escura (com manchas) em algumas regiões. Proteja-se do sol ou use um chapéu. Use diariamente hidratantes com FPS (Fator de Proteção Solar).

- Use sempre o fio dental e escove os dentes após as comidas. Os dentes ficam mais sensíveis e propensos a cáries. A grávida pode ir ao dentista normalmente.
-Use roupa folgada. Não precisa usar faixa, pois ela pode debilitar a sua musculatura.

-É aconselhável o uso de meias elásticas.

-Evite ficar muito tempo em pé. Descanse com as pernas elevadas.

-Evite sapato de salto, pois ele aumenta o risco de quedas.

-Você pode praticar esportes, mas não aqueles que sejam violentos ou produzam cansaço (fadiga) excessivo. São recomendáveis as natações e as caminhadas.

-Você pode trabalhar desde que seu ofício não produza fadiga física ou mental excessiva.

-Durante a gravidez é permitido a relação sexual, a não ser que o seu médico a proíba. Procure uma posição que lhe seja cômoda.

- Dores nas costas no final da gravidez são normais. Encoste totalmente na cadeira quando estiver sentada, evite levantar pesos e use um colchão duro para descansar.

-Inchaço de pés e pernas, ao final do dia, não devem preocupá-la. Repouse com as pernas levantadas e, se possível, use meias elásticas.

- Você deve procurar o Pronto Socorro se apresentar qualquer sintoma que você considere anormal (sangramentos, tonturas, vômitos, falta de movimento do feto, etc.)


-Para aumentar o leite materno, use o chá de hortelã. (Leia o livro "As plantas Curam" tem ótimas sugestões de chás)

-Durante a gravidez começa a preparar o seu peito para a amamentação. Sempre friccionando fortemente com a esponja e beliscando o bico do peito. (quando seu filho for sugar pelas primeiras vezes, você não sentirá tanto.)

-Quando o bebê for mamar e não sair o leite. Se você sentir que o seio está febril ou empedrado (duro), fica embaixo do chuveiro por alguns minutos que a febre diminuirá e o leite sairá naturalmente. Ou você poderá envolver um pano úmido nos seios que a febre acabará e assim facilitando a saída o leite para o bebê sugar.

- Prepare-se desde agora para amamentar o seu filho. O leite materno representa o melhor alimento, pois além de amor proporciona defesa contra várias doenças que podem ser fatais.

O leite tem como características básicas:

-Ser de fácil digestão e não sobrecarregar o intestino e os rins do bebê. Isto explica as fezes amarelas e pastosas e a urina clarinha e abundante, quase sem odor.
-Proteger o bebê de muitas doenças, devido o seu potencial imunológico se modificando de acordo com as necessidades do bebê.
-É prático, não precisa ferver, misturar, coar, dissolver ou esfriar, está sempre pronto em qualquer hora e lugar na temperatura ideal.
-Apresentar de forma balanceada carboidratos, gorduras e proteínas, necessários a cada fase da vida do bebê.
-Prevenir a obesidade infantil pois a criança é saciada pela qualidade do alimento e não pela quantidade.
-Menor probabilidade de desenvolver doenças alérgicas como eczemas, bronquites e asmas.
-Prevenir as diarréias, responsáveis por morte principalmente em famílias de baixa renda.